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9 estrategias para enfrentar la frustración en niños

frustración en niños

¿Qué encontrarás en este blog?

Donde experimentamos alegría, dicha, admiración, pero también donde enfrentamos la frustración, caos, enfados o rabietas.

En el día a día, el hogar es el centro de muchas de nuestras emociones.

En ocasiones, mantener la calma puede parecer una tarea colosal, especialmente cuando la frustración se apodera de nosotros.

Y el proceso de aprendizaje del inglés no es la excepción…

En el curso de inglés para niños nos enfocamos en la salud emocional de los niños a la par de la enseñanza del inglés.

Crea un ambiente armonioso en casa con estas estrategias:

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1. Sé ejemplo manejo de frustración

No está de más decir que como adultos también podemos hacer rabietas, rabietas adultas (malas actitudes, insultos, enojos y hasta tristeza por un capricho).

Los niños aprenden observando a los adultos. 

Si ven que los padres manejan la frustración de manera calmada y constructiva, es más probable que sigan ese ejemplo.

La frustración de ser padres también puede ser agobiante y todo el estrés y responsabilidades que eso conlleva. 

• Recuerda que son niños, no lo tomes personal.
Muchas veces la causa de nuestra frustración como padres es ver que los niños hacen cosas de niños.
Nosotros somos los adultos y es importante que intentes mantener calma en todo momento.

• Eres esa voz interna de tu hijo.
La voz interna que todos tenemos, a veces nos dice que no lo lograremos y a veces nos dice que ese pantalón no combina o que le hizo falta condimento a la sopa y no quedó como la de tu abuela.

Muchas cosas que nos decimos son patrones que escuchamos en el hogar núcleo. Lo que escuchaste de tus cuidadores…

Así que escucha lo que le comunicas a tu peque, especialmente en un momento de frustración.

Retrocede un poco y reconoce el efecto de tus acciones en el hogar.

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2. Háblalo y ofrece consuelo

Platica con tu hijo acerca de la frustración.

Qué es, cómo se siente y que es una reacción natural. Es importante observar la emoción y no cegarnos por ella.

 Ofrece el escucha activa, deja que tu niño se desahogue sin reprocharle, dile que entiendes cómo se siente porque las cosas no salieron como él o ella esperaba.

 
Y ofrece tu ayuda, hazle saber que estás ahí para ayudarle a superar las dificultades.

3. Permite independencia y evita la sobreprotección

Cuando estamos constantemente haciendo por nuestros hijos lo que ellos ya pueden hacer, estamos en ocasiones creando en ellos esa dependencia que no es del todo buena.

Creemos que les ayudamos, pero en realidad no estamos permitiendo que ellos se equivoquen y vuelvan a intentarlo.
Esto puede ser un proyecto escolar, una tarea del hogar, u otra responsabilidad que les corresponda.

Al brindarles el espacio para que asuman estas responsabilidades por sí mismos, les estamos enseñando valiosas lecciones sobre autonomía y responsabilidad. Y si cometen errores, estarán en una posición de aprendizaje y podrán encontrar soluciones por sí mismos en lugar de depender siempre de la ayuda de los adultos.

Así aumentará su confianza y su habilidad para afrontar desafíos.

Lee nuestro blog de Consejos de crianza positiva en los niños y como aplicarla 

4. Enséñales que la frustración no es del todo negativa

Aunque socialmente se le dan muchas connotaciones negativas, puedes utilizar la frustración a tu favor. 

Y es que cuando observamos este sentimiento, nos damos cuenta que muchas veces ese malestar que sentimos nos está llamando a ser mejores.

 

Si tu niño está frustrado porque no ha conseguido algo a la primera, es una oportunidad de enseñarle la importancia de la perseverancia y la práctica.

El camino hacia el éxito a menudo está lleno de desafíos y la frustración es un indicador de que están en el camino correcto hacia el crecimiento y el aprendizaje.

Procura encontrar el enfoque positivo a la situación que tu niño enfrenta y ayúdale a permanecer optimista.

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5. Establece límites y expectativas claras

Tener límites bien definidos puede reducir la frustración. Muchas veces los niños necesitan un poco de estructura y saber exactamente lo que se espera de ellos en situaciones específicas.

¿Vamos al centro comercial y está planificado solamente tomar un helado?

Hazlo saber, para que tu peque tenga claridad de qué sucederá en el centro comercial. 

Definir las expectativas reduce el estrés en ambas partes y nos convierte en mejores comunicadores.

donde podrás encontrar más estrategias en cuanto a los límites en niños y adolescentes.

6. Acepta los errores y las imperfecciones

frustracion en ninos - English4Kids

Así como en nuestras clases de inglés para niños les decimos “¡Los errores son parte del proceso!”


Todos cometemos errores y es lo más humano que existe. Pero por alguna razón a veces esperamos perfección de nosotros mismos y de los demás.

Para padres e hijos, sobreexigirnos y esperar la perfección puede ser un causante de estrés y frustración en la relación con tu niño o puede ser ocasión de estrés para tu niño. Recuérdale a tu peque que cometer errores está bien porque significa que estamos aprendiendo. También tenlo en mente para ti mismo y permite un poco más de gracia en tu vida.

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7. Pide ayuda si lo necesitas

Pedir apoyo es signo de FORTALEZA, NO de debilidad. 

Todos necesitamos esa persona que nos da ánimo, que nos proporciona una nueva perspectiva.

Reconocer que necesitamos más compañía en el camino de la crianza y de nuestra vida personal es una
muestra de madurez emocional y autoconciencia. 

Puedes pedir ayuda profesional, apoyo de tu comunidad o familia. Para refrescar tu visión en cuanto a algún asunto y buscar la forma de contribuir a una vida con más paz y calma.

 

8. Fomenta el autocuidado en los niños

Aprender a conocernos, cuidarnos y querernos no es algo que se da naturalmente. En casa, puedes mantener rituales que nos ayudan a identificar el sentimiento de frustración y nos estimulan a volver a la serenidad.  

  • Caminatas.
  • Dibuja/colorea tu arte favorito o mandalas.
  • Ver fotografías
  • Hacer pompas de jabón
  • Pon tu canción preferida.
  • Bailar
  • Cantar
  • Decir un mantra
  • Acariciar a tu mascota
  • Jugar Play-doh o slime
  • Oler tu aroma preferido
  • Limpiar la casa (puede ser un poderoso antiestrés, con excelentes resultados jaja)
  • Realizar cualquier tipo de actividad física
  • Masajes
 

Disfruta cada momento y agradece la vida. Transmítelo en casa. 

9. Educa a tus niños para enfrentar la frustración

Nuestro enfoque va más allá del tiempo presente, debemos trabajar en el manejo de la frustración de los niños y nosotros mismos, como una tarea de largo plazo.

Para permitir en nuestra familia una mejor calidad de vida, reconociendo que las situaciones difíciles siempre pueden venir o eventualmente vendrán, pero con las herramientas adecuadas le das a tu hijo un regalo invaluable: la capacidad de adaptarse y prosperar en cualquier circunstancia.

 

  • Identifica y comunica tus sentimientos. Ayúdale a tu hijo a identificar exactamente lo que siente. Que te pueda detallar si siente un nudo en la garganta, un golpe en el pecho, el estómago caliente…
    Expresar estas emociones y relacionarlas con una parte de su cuerpo le ayuda a conocerse con más precisión y ser consciente de sus propios sentimientos.
  • Haz una lista personalizada de actividades antiestrés.
    Elige de entre las actividades de autocuidado, pueden ser 3 actividades cada miembro, así pueden comenzar a practicar más conscientemente la relajación y el tiempo de bajar un poco las revoluciones.
  • Respiración profunda
  • Ejercicio y actividad física en tu estilo de vida
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En la crianza, es fundamental proporcionar a nuestros hijos herramientas emocionales necesarias para enfrentar los desafíos.

Pero no debemos olvidar que la educación va más allá de lo emocional.
También es nutrir su desarrollo intelectual es CRUCIAL.
Una forma de hacerlo es a través del aprendizaje de un segundo idioma como el inglés.

El dominio del inglés amplía las oportunidades educativas y profesionales en el futuro de nuestros hijos y les brinda una perspectiva global y la capacidad de comunicarse en un mundo cada vez más interconectado.

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Sobre el autor

Siempre me ha encantado enseñar. Pero también me gusta mucho aprender, así que siempre estoy escuchando podcasts de todo tipo, capacitaciones, y audiolibros.

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